The workout library
Benchmark workouts
Every named benchmark workout from CrossFit and beyond, structured the way a coach writes it on the whiteboard. Pick one and go measure yourself.
267 benchmarks
The workouts
11.1
open · 2011 · barbell · jump-rope
11.2
open · 2011 · barbell · bodyweight
11.3
open · 2011 · barbell · single-movement
11.4
open · 2011 · barbell · bodyweight
11.5
open · 2011 · barbell · gymnastics
11.6
open · 2011 · barbell · gymnastics
12.2
open · 2012 · barbell · single-movement
12.3
open · 2012 · barbell · bodyweight
12.5
open · 2012 · barbell · gymnastics
13.1
open · 2013 · barbell · bodyweight
13.2
open · 2013 · barbell · bodyweight
13.4
open · 2013 · barbell · gymnastics
13.5
open · 2013 · barbell · gymnastics
14.1
open · 2014 · barbell · jump-rope
14.2
open · 2014 · barbell · gymnastics
14.3
open · 2014 · barbell · bodyweight
14.4
open · 2014 · rowing · barbell
14.5
open · 2014 · barbell · bodyweight
15.1
open · 2015 · barbell · gymnastics
15.2
open · 2015 · barbell · gymnastics
15.4
open · 2015 · gymnastics · barbell
15.5
open · 2015 · barbell · rowing
16.1
open · 2016 · barbell · bodyweight
16.2
open · 2016 · barbell · gymnastics
16.3
open · 2016 · barbell · gymnastics
16.4
open · 2016 · barbell · rowing
16.5
open · 2016 · barbell · bodyweight
17.2
open · 2017 · dumbbell · barbell
17.3
open · 2017 · barbell · gymnastics
17.4
open · 2017 · barbell · rowing
17.5
open · 2017 · barbell · jump-rope
18.2
open · 2018 · dumbbell · barbell
18.3
open · 2018 · barbell · dumbbell
18.4
open · 2018 · barbell · gymnastics
18.5
open · 2018 · barbell · gymnastics
19.2
open · 2019 · barbell · gymnastics
19.4
open · 2019 · barbell · gymnastics
19.5
open · 2019 · barbell · gymnastics
1RM Back Squat
games · 2025 · barbell · max-load
1RM Front Squat
games · 2020 · barbell · max-load
1RM Snatch
games · 2017 · barbell · max-load
1RM Snatch (2009 Games)
games · 2009 · barbell · max-load
20.1
open · 2020 · barbell · bodyweight
20.3
open · 2020 · barbell · gymnastics
20.4
open · 2020 · barbell · gymnastics
2007 (2013 Games)
games · 2013 · rowing · barbell
2007 Reload
games · 2020 · rowing · barbell
2021 Games Event 12
games · 2021 · barbell · max-load
2021 Games Event 14
games · 2021 · barbell · gymnastics
2021 Games Event 15
games · 2021 · rowing · barbell
2021 Games Event 4
games · 2021 · barbell · gymnastics
2021 Games Event 6
games · 2021 · barbell · running
2021 Games Event 7
games · 2021 · barbell · running
2021 Games Event 9
games · 2021 · barbell · venue-equipment
21-15-9 Complex
games · 2014 · barbell · gymnastics
21.3
open · 2021 · barbell · gymnastics
21.4
open · 2021 · barbell · max-load
21.QF4
quarterfinal · 2021 · barbell · max-load
21.QF5
quarterfinal · 2021 · barbell · bodyweight
22.2
open · 2022 · barbell · ladder
22.3
open · 2022 · barbell · gymnastics
22.QF4
quarterfinal · 2022 · barbell · max-load
22.QF5
quarterfinal · 2022 · barbell · rowing
2223 Intervals
games · 2017 · venue-equipment · barbell
23.1
open · 2023 · barbell · gymnastics
23.2
open · 2023 · barbell · gymnastics
23.3
open · 2023 · barbell · gymnastics
23.QF1
quarterfinal · 2023 · barbell · gymnastics
23.QF3
quarterfinal · 2023 · barbell · bodyweight
23.QF5
quarterfinal · 2023 · barbell · gymnastics
24.2
open · 2024 · rowing · barbell
24.3
open · 2024 · barbell · gymnastics
24.QF1
quarterfinal · 2024 · barbell · dumbbell
24.QF4
quarterfinal · 2024 · barbell
25.2
open · 2025 · barbell · gymnastics
25.3
open · 2025 · barbell · gymnastics
26.3
open · 2026 · barbell
26.QF1
quarterfinal · 2026 · barbell · bodyweight
26.QF3
quarterfinal · 2026 · barbell · jump-rope
26.QF4
quarterfinal · 2026 · barbell · rowing
Abbate
running · barbell
Adambrown
barbell · gymnastics · 2-rounds
Aeneas
games · 2018 · venue-equipment · barbell
Albany Grip Trip
games · 2025 · barbell · running
Alexander
barbell · 5-rounds
Amanda
couplet · gymnastics · barbell · high-skill
Amanda .45
games · 2017 · barbell · gymnastics
Amanda (2010 Games)
games · 2010 · barbell · gymnastics
Andi
high-volume · barbell
Andy
barbell · running · weight-vest · high-volume
Artie
amrap · bodyweight · barbell
Atlas
games · 2025 · barbell · gymnastics
Awful Annie
games · 2020 · barbell · gymnastics
Back Nine
games · 2022 · venue-equipment · barbell
Badger
barbell · running · 3-rounds
Barbara Ann
5-rounds · gymnastics · barbell
Barraza
amrap · barbell · gymnastics
Bear Complex
benchmark · barbell · complex
Bell
barbell · gymnastics · 3-rounds
Bicouplet 1
games · 2018 · barbell · gymnastics
Bicouplet 2
games · 2018 · barbell · gymnastics
Big Sexy
barbell · gymnastics · 5-rounds
Blake
barbell · gymnastics · 4-rounds
Bowen
running · barbell · kettlebell · 3-rounds
Bradshaw
barbell · gymnastics · 10-rounds
Brehm
gymnastics · barbell · rowing
Brian
barbell · gymnastics · 3-rounds
Bruck
running · barbell · 4-rounds
Bulger
running · barbell · gymnastics · 10-rounds
Bull
barbell · gymnastics · running · 2-rounds
Buriak
amrap · barbell · gymnastics
Chipper (2012 Games)
games · 2012 · barbell · gymnastics
Clean (2019 Games)
games · 2019 · barbell · max-load
Clean & Jerk Ladder
games · 2013 · barbell · max-load
Clean and Jerk (2015 Games)
games · 2015 · barbell · max-load
Clean Ladder
games · 2024 · barbell · max-load
Clean Ladder (2012 Games)
games · 2012 · barbell · max-load
Cleans-Handstand Pushups
games · 2010 · barbell · gymnastics
Climbing Couplet
games · 2025 · barbell · gymnastics
Coe
barbell · gymnastics · 10-rounds
Coffey
running · barbell · gymnastics
Collin
barbell · running · 6-rounds
Complex Chipper (2009 Games)
games · 2009 · barbell · dumbbell
Crain
barbell · high-volume · 2-rounds
CrossFit Total
games · 2020 · barbell · max-load
CrossFit Total
games · 2018 · barbell · max-load
CrossFit Total (2007 Games)
games · 2007 · barbell · max-load
Dae Han
running · barbell · gymnastics · 3-rounds
Damn Diane
games · 2020 · barbell · gymnastics
Daniel
running · barbell · gymnastics
Danny
amrap · barbell · gymnastics
Deadlift Ladder (2009 Games)
games · 2009 · barbell · max-load
Desforges
barbell · gymnastics · 5-rounds
Diane
couplet · barbell · gymnastics
Dog-Sled
games · 2011 · barbell · gymnastics
Donny
barbell · ladder
Double DT
games · 2016 · barbell · 10-rounds
Double Grace
games · 2014 · barbell
DT
barbell · 5-rounds
Echo Thruster Final
games · 2023 · venue-equipment · barbell
Elizabeth
couplet · barbell · gymnastics
Elizabeth (2012 Games)
games · 2012 · barbell · gymnastics
Elizabeth Elevated
games · 2022 · barbell · gymnastics
Final 1815
games · 2024 · venue-equipment · barbell
Final 2421
games · 2024 · venue-equipment · barbell
First Cut
games · 2019 · barbell · gymnastics
Fournier
barbell · sled
Fran
couplet · sprint · barbell · gymnastics
Fran (2012 Games)
games · 2012 · barbell · gymnastics
Friendly Fran
games · 2020 · barbell · gymnastics
Gator
barbell · gymnastics · 8-rounds
Glen
barbell · running · gymnastics
Grace
single-movement · barbell · sprint
Grettel
couplet · barbell · 10-rounds
Gwen
load-test · barbell · touch-and-go
Hall
barbell · kettlebell · sprint · 5-rounds
Hammer
barbell · gymnastics · 5-rounds
Happy Star
games · 2020 · outdoor · hill
Heavy 17.5
games · 2017 · barbell · jump-rope
Heavy DT
games · 2015 · barbell · 5-rounds
Hidalgo
running · barbell · plyometric · vest-optional
Holbrook
barbell · gymnastics · sprint · 10-rounds
Hollywood
running · barbell · gymnastics
Ingrid
couplet · barbell · 10-rounds
Isabel
single-movement · barbell · sprint
Isabel (2012 Games)
games · 2012 · barbell
Jack
amrap · barbell · kettlebell
Jackie
triplet · rowing · barbell
Jackie Pro
games · 2022 · rowing · barbell
JBo
amrap · barbell
Jenny
amrap · barbell · running
Johnson
amrap · barbell · gymnastics
Jorge
barbell · gymnastics · ladder
Josh
barbell · gymnastics
Justin
barbell · gymnastics · ladder
K27
barbell · 27-rounds
Kalsu
barbell · burpee · every-minute · high-volume
Kelly Brown
rowing · barbell · 5-rounds
Kevin
barbell · dumbbell · 3-rounds
Killer Kage
games · 2011 · barbell · gymnastics
Klepto
barbell · gymnastics · 4-rounds
Kutschbach
barbell · 7-rounds
Larry
barbell · ladder
Lee
running · barbell · gymnastics · 5-rounds
Legless
games · 2013 · barbell · gymnastics
Liam
running · barbell · gymnastics
Linda
descending-ladder · bodyweight-relative · barbell
Lumberjack 20
barbell · running · high-volume
Manion
running · barbell · 7-rounds
Marco
gymnastics · barbell · 3-rounds
Marston
amrap · barbell · gymnastics
Matt 16
barbell · running
Max Rep Deadlift
games · 2010 · barbell · max-effort
McGhee
amrap · barbell · bodyweight
Midline March
games · 2014 · barbell · gymnastics
Miron
running · barbell · 5-rounds
Monti
barbell · 5-rounds
Mr. Joshua
running · barbell · gymnastics · 5-rounds
Muscle-Up Clean Ladder
games · 2017 · barbell · gymnastics
Nancy
running · barbell
Nasty Girls
benchmark · gymnastics · barbell · 3-rounds
Nasty Nancy
games · 2020 · barbell · running
Naughty Nancy
games · 2013 · barbell · running
Ned
barbell · rowing · 7-rounds
Olympic Total
games · 2023 · barbell · max-load
Omar
barbell · ladder
Overhead Squat (2014 Games)
games · 2014 · barbell · max-load
Paul
barbell · 5-rounds
Pheezy
barbell · gymnastics · 3-rounds
Pike
barbell · gymnastics · 5-rounds
Rahoi
amrap · barbell
Ralph
barbell · gymnastics · 4-rounds
Ranch Deadlift Ladder
games · 2016 · barbell · max-load
Randy
single-movement · barbell · sprint
Rankel
amrap · barbell · kettlebell
Redemption
games · 2016 · venue-equipment · barbell
Ricky
amrap · dumbbell · barbell
Ringer 2
games · 2019 · barbell · gymnastics
Roney
running · barbell · 4-rounds
Rope-Clean
games · 2011 · barbell · gymnastics
Roy
barbell · gymnastics · 5-rounds
Running Isabel
games · 2025 · barbell · running
Santiago
dumbbell · barbell · gymnastics · 7-rounds
Scotty
amrap · barbell
Sean
gymnastics · barbell · 10-rounds
Sham
barbell · running · 7-rounds
Ship
9-rounds · barbell
Shoulder-to-Overhead (2010 Games)
games · 2010 · barbell · max-load
Shuttle to Overhead
games · 2022 · barbell · running
Skills 2
games · 2011 · barbell · gymnastics
Spehar
barbell · gymnastics · running · endurance
Sprint Chipper
games · 2013 · barbell
Squat Clean Pyramid
games · 2016 · barbell · ladder
Stephen
barbell · gymnastics · ladder
Sunday's Workout
games · 2008 · barbell
T.U.P.
barbell · gymnastics · ladder
The Cinco 1
games · 2013 · barbell · kettlebell
The Don
barbell · kettlebell · high-volume
The End 1
games · 2011 · rowing · barbell
The End 2
games · 2011 · rowing · barbell
The End 3
games · 2011 · rowing · barbell
The Final 1 (2010 Games)
games · 2010 · barbell · gymnastics
The Final 2 (2010 Games)
games · 2010 · barbell · gymnastics
The Hopper Workout
games · 2007 · rowing · barbell
The Separator
games · 2016 · barbell · gymnastics
The Standard
games · 2019 · barbell · gymnastics
Thick 'n Quick
games · 2014 · venue-equipment · barbell
Tom
amrap · barbell · gymnastics
Tommy V
barbell · gymnastics
Topsy
amrap · barbell · gymnastics
Track Triplet
games · 2012 · barbell · gymnastics
Triangle Couplet
games · 2015 · barbell · gymnastics
Triplet Sprint
games · 2011 · barbell · gymnastics
Tyler
gymnastics · barbell · 5-rounds
Viola
amrap · barbell · gymnastics
Wall-Ball Snatch
games · 2009 · barbell · 3-rounds
Walsh
barbell · gymnastics · running · 4-rounds
White
gymnastics · barbell · running · 5-rounds
Willy
running · barbell · kettlebell · 3-rounds
Wittman
7-rounds · kettlebell · barbell
Wood
running · barbell · 5-rounds
Workout A (2008 Games)
games · 2008 · barbell · gymnastics
Workout B (2008 Games)
games · 2008 · barbell · 5-rounds
Wyk
barbell · gymnastics · running · 5-rounds
Zembiec
barbell · gymnastics · 5-rounds
Zeus
barbell · high-volume · 3-rounds
Zimmerman
amrap · barbell · gymnastics